心烦焦虑睡不着怎么办

焦虑抑郁是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。如下是小编给大家整理的心烦焦虑睡不着怎么办，希望对大家有所作用。

1.睡前泡脚：

成都安定医院说，睡前泡脚对于促进睡眠有很好的作用。因为热水可以缓解身体疲劳，促进血液循环。睡前泡脚可以让身体放松，更好的进入到睡眠状态。

2.适当的运动：

在睡前大家可以适当的进行一些比较舒缓的运动，比如散步、打太极等等。但是需要注意的是，一些剧烈的运动是不适合在晚上做的，这样对睡眠也不好。

3.合理饮食：

饮食对人们的睡眠有极大的作用，合理的饮食可以帮助我们睡眠得更好。介绍说，日常饮食宜清淡，不要暴饮暴食等良好的饮食习惯可以帮助促进睡眠。

当然，预防失眠的方法有很多，给大家介绍的只是其中的一部分常见的方法而已。在预防失眠的时候大家要注意坚持，不要急躁。如果患上失眠，请及时到专业医院进行相关检查。