喜欢失眠的正确做法

导语：睡眠是一个人一天中比较重要的休息时间，如果睡眠不好的会带来很多的影响，有些人可能平时因为工作或者是熬夜习惯所以有不喜欢睡眠的现象，

睡眠是一个人一天中比较重要的休息时间，如果睡眠不好的会带来很多的影响，有些人可能平时因为工作或者是熬夜习惯所以有不喜欢睡眠的现象，这样不仅会影响到正常的生活，而且还会导致身体机能下降，这样就很容易生病，尤其是对于老年人更是致命的伤害，所以更要注意。

如何改善睡眠质量呢？

1、规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。

2、中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。

3、尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。

4、适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。

5、床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。

6、卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。

原因：

1、临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着。

2、或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。

3、也可能因为老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等，而所谓找不到病因的“原发性失眠症”比率，约在20%以下。

如果长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医，面对睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，使用较不会造成失眠的药物，另外就是平时一定要有好的作息习惯。