一周减肥的美食攻略

导语： 现在生活水平不断提升。肥胖已经逐渐成为许多人的老大难问题。随着人们将抗意识的增加，选择健康的减肥方式意境成为人们生活的一部分。运动不仅能够帮助人们代谢掉多余的脂肪以及热量。同时也可以让身体各部位技能始终保持活跃的状态 那么减肥的时候应该怎么吃，就成了许多人的一大疑问，今天小编就跟大家分享关于独家探秘的一周减肥美食攻略，暨一周食谱如下：

周一：

早：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，4片全麦面包；

中：一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚：一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二：

早：米饭一碗、咸菜和馒头加一个猕猴桃；

中：一份烧竹笋，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

中：一碟烧牛肉，一份蔬菜沙拉和一个生西红柿；

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四：

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

晚：一小碗麦片粥架上一个橙子。

周五：

早：一小碗麦片粥加一个橙子；

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及 蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

以下是独家探秘的一周减肥美食攻略周末特别版，经历了一周，下面我们来看看周末在家的时候应该如何“犒劳”自己呢？

周六：

早：稀粥榨菜加一个苹果；

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；

晚：一小碗绿豆粥一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

中：一小碗米饭、一份青椒丝炒土豆、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。