孕妇整夜睡不着怎么办

在众多失眠症的类型中，孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况，有些孕妇会出现睡眠障碍。下面小编为大家介绍孕妇整夜睡不着怎么办，欢迎阅读。

1.左侧卧的姿势

怀孕后准妈妈的子宫往往不同程度向右旋转，使子宫血管受牵拉，影响胎儿血液供应，如果经常右侧卧位，可能加重子宫右旋，加重胎儿缺血、缺氧，严重时可引起胎儿宫内窒息。

2.腰部垫枕头

随着胎儿在母亲腹中越长越大，准妈妈会明显感觉腰部有不适，这也是除胎动外多数时候会让准妈妈难以入眠的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头，让腰部得以有效支撑，这样可以分担一部分腹部的重量，从而达到缓解疲劳的效果。

3.腰腿部夹一个小靠垫

腿部白天支撑了身体的全部重量，并且由于盆腔压迫导致腿部水肿，所以到晚上睡觉的时候，孕妇常常会感觉到腿部酸痛。在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个小枕头可以缓解这样的酸痛，帮助孕妇尽快入睡。

4.垫高孕妇双脚

在孕妇的床尾放一个比较宽大且平缓隆起的枕头有助于缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软和有弹性，在孕妇脚下垫一些折叠整齐的被褥也是不错的选择。主要的目的就是通过抬高孕妇的双脚促进腿部血液循环，并且有助于消除水肿，从而帮助孕妇尽快入睡。